很多年轻小夫妻在怀孕这件事上多多少少都有些焦虑。

越来越多人意识到「备孕」的重要性，开始关注怀孕的效率和质量。

毕竟他们当中大多数人都有不好的日常习惯，饮食靠外卖、续命靠咖啡、独处靠熬夜、挣钱 996 生活和工作的压力越来越大。

而备孕就是各位准父母调整自己状态的好时机，是生下健康宝宝的关键。

在准备开启人生新副本前，很多准父母都会主动加入备孕「大军」，争取以最好的状态迎接新生命的到来。

备孕就像开花结果，埋下相同的种子，最后结的果一样，但果子的大小和甜度却差别很大。

所以，备孕不是停止避孕就够了，有三件事孕前一定要做到位。

补充叶酸叶酸是一种 B 族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。由于胎儿是神经管是在头 4 周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果。因此建议怀孕前 3 个月的备孕阶段就开始补充。建议：育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始，每日补充叶酸 0.4 毫克，并持续至整个孕期结束。敲重点：除了叶酸，还要补充 DHA、铁和碘元素等。备孕营养补充：芬力玛安巢宝为备孕期女性提供19种珍贵营养，提高女性受孕率。孕前检查在备孕前 3～6 个月，男女双方均应进行孕前检查。它能够通过一系列检查和病史询问，发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，有问题提前应对，避免怀孕后陷入两难境地，提高怀孕的效率和质量。为了胎儿健康，备孕前男女双方应进行详细的孕前检查，基本检查项目包括血糖、血常规、凝血功能以及心电图等，明确有无影响胎儿生长发育的不利因素。监测排卵期除了规律作息、均衡营养外，因为卵子的存活时间有限，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。有研究发现，排卵 24 小时内或者排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高。大家可以通过测基础体温、排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，来把握排卵期，提高受孕几率。